article

ในช่วงที่เราออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของเราจะเกิดการสะสมของกรดแลคติก โดยกรดแลคติกนั้นเกิดจากการเผาผลาญพลังงานจากการออกกำลังกาย หากกิจกรรมที่ทำนั้นมีความหนักสูง ก็จะส่งผลให้กล้ามเนื้อมีการสะสมกรดแลคติกในปริมาณที่สูงตามไปด้วยเช่นกัน …

ประโยชน์การใช้แรงดันน้ำและการไหลเวียนของน้ำพุ-สปาในการนวด หลังจากทำกิจกรรมออกกำลังกายในน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้วนั้น เป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการเมื่อยล้า คลายความตึงเครียดให้กับร่างกาย …

การออกกำลังกายแบบผสมผสาน (Circuit Training) เป็นการออกกำลังกายที่ได้ครบทุกส่วนของร่างกายในคราวเดียว เป็นการรวมเอาท่าออกกำลังกายหลายๆท่า มาฝึกแบบต่อเนื่องและใช้ระยะเวลาในการพักน้อย …

การสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อกลุ่ม Quadriceps (กล้ามเนื้อต้นขา) ที่มีหน้าที่ช่วยในการซัพพอร์ทแรง ลดแรงกระเเทกที่จะมาโดนเข่าโดยตรง ทำให้การทำหน้าที่ของหัวเข่ามีประสิทธิภาพดีขึ้น ลดอาการปวดเข่า รวมถึงปกป้องอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นกับหัวเข่าได้อีกด้วย …

สำหรับบางคนมีปัญหาการปวดตรงบริเวณกล้ามเนื้อ Rhomboid ส่วนนี้สาเหตุเกิดจากอยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสมขณะทำงาน เช่น ท่านั่งงอไหล่ ศอกตก เป็นต้น จะทำให้กล้ามเนื้อ Rhomboid ทำงานหนักและมีอาการปวดเกิดขึ้น ซึ่งเป็นอาการหนึ่งของ Office Syndrome ท่ากายบริหารยืดเหยียดเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อส่วนนี้ สามารถทำได้ …

กิจกรรมการออกกำลังกายในน้ำสามารถทำได้หลากหลายกิจกรรม ซึ่งแต่ละกิจกรรมก็จะมีความเหมาะสมกับคนแต่ละช่วงอายุและความสามารถของร่างกาย …

Aqua Active เปิดรับสมัครคลาสสอนว่ายน้ำเด็กโต ผู้ใหญ่อายุ 15-70 ปี และเปิดสอนหลักสูตรเร่งรัดว่ายน้ำเป็นเร็วเพื่อสอบทหาร ตำรวจ แอร์ สจ๊วต

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ช่วยฟื้นฟูอาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง ให้คลายความหดตึงของมัดกล้ามเนื้อกลับสู่สภาวะปกติ นอกจากนั้นยังช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น ความเเข็งแรง และความทนทานของมัดกล้ามเนื้อ …

1. เป็นสระในร่มกันแดด ฝน และมีอากาศถ่ายเทหายใจได้สะดวกและมีแสงสว่างส่องถึง
2. เป็นสระระบบน้ำเกลือบำบัด ฆ่าเชื้อโรค และที่สำคัญไม่ระคายเคืองต่อผิว …

ช่วยลดอาการปวดเมื่อย หรืออาการล้าของร่างกาย เนื่องจากหลอดเลือดขยายตัว ร่างกายสามารถลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้ดียิ่งขึ้น …