รู้หรือไม่…การยืดเหยียดหลังการออกกำลังกายสำคัญอย่างไร?

ในช่วงที่เราออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของเราจะเกิดการสะสมของกรดแลคติก โดยกรดแลคติกนั้นเกิดจากการเผาผลาญพลังงานจากการออกกำลังกาย หากกิจกรรมที่ทำนั้นมีความหนักสูง ก็จะส่งผลให้กล้ามเนื้อมีการสะสมกรดแลคติกในปริมาณที่สูงตามไปด้วยเช่นกัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกปวด เมื่อย ล้า หรืออาการตะคริวหลังการทำกิจกรรมได้

ดังนั้นการยืดเหยียดจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถลดอาการที่อาจจะเกิดหลังการทำกิจกรรมได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการตะคริว หรืออาการปวด เนื่องจากการยืดเหยียด จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ส่งผลให้ระบบไหลเวียนต่างๆ มีประสิทธิภาพ ออกซิเจนสามารถไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งทำให้กรดแลคติกที่สะสมอยู่บริเวณกล้ามเนื้อนั้นๆ ถูกกำจัดไปด้วย

Aqua Exercise คอร์สออกกำลังกายในน้ำ ที่ AQUA ACTIVE

💦 Basic Exercise Junior สำหรับบุคคลทั่วไป

💦 Basic Exercise Senior คลาสออกกำลังกายในน้ำสำหรับผู้สูงอายุ
คลาสออกกำลังกายในน้ำขั้นพื้นฐาน สำหรับบุคคลทั่วไป ที่ยังไม่มีทักษะพื้นฐานการออกกำลังกาย หรือพึ่งจะเริ่มออกกำลังกาย เพื่อช่วยระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงและอดทนของกล้ามเนื้อมากขึ้น กระดูก ข้อต่อ มีความยืดหยุ่นดีขึ้น ช่วยเรื่องการเคลื่อนไหว การทรงตัว และระบบไหลเวียนเลือดและหัวใจ อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย

💦 Advance Exercise
คลาสออกกำลังกายในน้ำ สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์หรือผ่านขั้นพื้นฐานมาแล้ว ท่ากายบริหารมีความหนักและเข้มข้น
มีคลาสให้เลือกหลากหลาย เช่น Aerobic Dance , Boxing Dance , Weight Training Exercise

🎯Aqua Active Thailand สอนว่ายน้ำผู้ใหญ่ ออกกำลังกายในน้ำ และธาราบำบัดครบวงจร
📞โทร : 092-6425093 , 02-1020193
📍Google Map https://maps.app.goo.gl/oCab1HbZcwSFeKYr6
ตั้งอยู่ในซอยรามอินทรา 14 / มัยลาภ (เข้าออกได้สองทาง)