article

แนะนำอุปกรณ์ที่มีในสระอาควาแอคทีฟ

3 ท่าออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ Kicks Board

3 ท่าออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ Kicks Board

ท่าออกกำลังกายหน้าท้องในน้ำ – ประโยชน์ของการออกกำลังกายแกนกลางลำตัว

เทคนิคการดึงศอก สำหรับท่าฟรีสไตล์

Aqua active มีโปรแกรมเรียนว่ายน้ำ โปรแกรมออกกำลังกายในน้ำ และโปรแกรมฟื้นฟูร่างกาย

“Streamline” เป็นการจัดระเบียบร่างกาย เพื่อลดแรงต้านน้ำ

มีอาการปวดเข่า เจ็บเข่า ออกกำลังกายด้านบนไม่ถนัด
❇️ลองฝึกในน้ำด้วย 3 ท่าง่ายๆ
1.กางเตะขาขึ้น-ลง (Leg Extension)
2.เตะขาสลับ
3.กางขาหุขา (Hip adduction)

สำหรับผู้ที่มีอาการไหล่ห่อ คอยื่น ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุกล้ามเนื้ออกตึง หรือกล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง สามารถออกกำลังกายเพื่อแก้อาการได้ด้วย 3 ท่าง่ายๆ

แนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายในน้ำ สำหรับผู้เริ่ม