ทำความรู้จักกิจกรรมออกกำลังกายในน้ำ (Aqua Exercise) ทางเลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย

รู้จักกิจกรรมการออกกำลังกายในน้ำ : การออกกำลังกายในน้ำ (Aqua Exercise) เป็นกิจกรรมการเคลื่อนไหวโดยมีน้ำเป็นตัวกลางในการสร้างเสริมสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายในน้ำมีประโยชน์มากมายหลายอย่าง เช่น เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของมัดกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ และกระดูกให้แข็งแรง ช่วยสร้างความยืดหยุ่น เสริมสร้างสมรรถภาพหัวใจ และระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยในการฟื้นฟูร่างกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเคลื่อนไหว รวมถึงช่วยฟื้นฟูผู้ที่มีอาการบาดเจ็บให้ดีขึ้น  และการออกกำลังกายในน้ำสำหรับผู้สูงอายุก็สามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายให้เเข็งแรง เนื่องจากการออกกำลังกายในน้ำจะมีเเรงต้านของน้ำในทุกการเคลื่อนไหว อีกทั้งยังลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากแรงกระแทกได้ดีกว่าการออกกำลังกายบนพื้นราบ ดังนั้นการออกกำลังในน้ำค่อนข้างที่จะปลอดภัยมาก และมีประโยชน์ที่ดีมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาในส่วนของข้อต่อ หรือผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักตัวมาก

กิจกรรมการออกกำลังกายในน้ำเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัยจริงๆ เช่น

• วัยเด็ก สามารถทำกิจกรรมในน้ำได้ตั้งแต่อายุไม่ถึงปี ช่วยเสริมสร้างความเเข็งแรงมัดกล้ามเนื้อ และช่วยกระตุ้นส่งเสริมพัฒนาการโดยเฉพาะประสาทสัมผัสทั้ง 5 ได้
• กลุ่มบุคคลทั่วไป วัยรุ่น วัยทำงาน และกลุ่มผู้สูงอายุที่ไม่มีปัญหาด้านสุขภาพ สามารถออกกำลังกายในน้ำเพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายได้โดยไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์มาก่อน ซึ่งกิจกรรมการออกกำลังกายในน้ำนั้นมีหลากหลาย มีท่ากายบริหารที่มีความหนักและความเข้มข้นของกิจกรรมต่างๆที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคลหรือแต่ละช่วงวัย
• การออกกำลังกายในน้ำสำหรับคนท้อง การออกกำลังกายในน้ำจะช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด สร้างความแข็งแรงมัดกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว รวมถึงอุ้งเชิงกราน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้คลอดง่ายขึ้น ลดอาการปวดหลัง และอาการปวดบวมตามมือ-เท้า เนื่องจากการไหลเวียนที่ดีขึ้นได้อีกด้วย
• คนน้ำหนักเกิน ออกกำลังกายในน้ำช่วยกระชับสัดส่วน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายเพราะน้ำจะช่วยพยุงตัวไม่ให้น้ำหนักมาลงที่บริเวณขา ข้อเข่า และข้อเท้า
• คนที่มีปัญหาด้านการเคลื่อนไหว จากอาการบาดเจ็บ หรือผู้ที่มีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง สามารถมาออกกำลังกายในน้ำช่วยฟื้นฟูร่างกายให้ดีขึ้น หรือที่เรารู้จักกันในกิจกรรม “ธาราบำบัด”

กิจกรรมการออกกำลังกายในน้ำที่ได้รับความนิยม

• ว่ายน้ำ เป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่พัฒนาความแข็งแรงของมัดกล้ามเนื้อทุกส่วน และเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบหัวใจและการไหลเวียนเลือด
• แอโรบิคในน้ำ (Aerobic Dance) เป็นการเคลื่อนไหวประกอบจังหวะ การเคลื่อนไหวในน้ำจะช่วยกระชับสัดส่วน เพิ่มความแข็งแรงของมัดกล้ามเนื้อ รวมไปถึงความแข็งแรงของหัวใจได้เป็นอย่างดี
• เวทเทรนนิ่ง (Weight Training Exercise) การใช้อุปรณ์ที่มีแรงต้านมากกว่าการขยับร่างกายในน้ำอย่างเดียวมาช่วยฝึกความเเข็งแรงของมัดกล้ามเนื้อแต่ละส่วนให้เเข็งแรง ทนทานมากขึ้น
• Boxing Dance เป็นกิจกรรมที่คล้ายกับแอโรบิก แต่เป็นการนำเอาท่ามวยมาประกอบจังหวะ เป็นกิจกรรมที่ช่วยกระชับสัดส่วน เสริมสร้างความแข็งแรงของมัดกล้ามเนื้อ รวมไปถึงสร้างความแข็งแรงของหัวใจซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

คอร์สออกกำลังกายในน้ำ ที่ Aqua Active

💦 Basic Exercise Junior สำหรับบุคคลทั่วไป
💦 Basic Exercise Senior คลาสออกกำลังกายในน้ำสำหรับผู้สูงอายุ
คลาสออกกำลังกายในน้ำขั้นพื้นฐาน สำหรับบุคคลทั่วไป ที่ยังไม่มีทักษะพื้นฐานการออกกำลังกาย หรือพึ่งจะเริ่มออกกำลังกาย เพื่อช่วยระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงและอดทนของกล้ามเนื้อมากขึ้น กระดูก ข้อต่อ มีความยืดหยุ่นดีขึ้น ช่วยเรื่องการเคลื่อนไหว การทรงตัว และระบบไหลเวียนเลือดและหัวใจ อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย

💦 ADVANCE EXERCISE
คลาสออกกำลังกายในน้ำ สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์หรือผ่านขั้นพื้นฐานมาแล้ว ท่ากายบริหารมีความหนักและเข้มข้น
มีคลาสให้เลือกหลากหลาย เช่น Aerobic Dance , Boxing Dance , Weight Training Exercise

💦 PREGNANCY EXERCISE
คลาสออกกำลังกายในน้ำสำหรับคนตั้งครรภ์ 

💦 HYDROTHERAPY
ธาราบำบัด คลาสออกกำลังกายในน้ำสำหรับฟื้นฟูร่างกาย จากปัญหาทางด้านกล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อและการเคลื่อนไหว

🎯Aqua Active Thailand สอนว่ายน้ำผู้ใหญ่ ออกกำลังกายในน้ำ และธาราบำบัดครบวงจร
📞โทร : 092-6425093 , 02-1020193
📍Google Map https://maps.app.goo.gl/oCab1HbZcwSFeKYr6
ตั้งอยู่ในซอยรามอินทรา 14 / มัยลาภ (เข้าออกได้สองทาง)